El programa MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction – tiene como objetivo aprender cómo practicar la meditación, cómo integrarla en la vida cotidiana y el cómo manejar la variedad de desafíos que conlleva.
El programa se basa en una formación intensiva y a través de el:
- Comprender mejor los mecanismos del estrés, las emociones y los patrones de reactividad asociados.
- Experimentar respuestas nuevas, más creativas y personalizadas fomentadas por la atención plena.
- Desarrollar la autonomía de cada participante en relación con esta práctica.
- El desarrollo de nuevos y diferentes recursos.
Como comenzar la práctica?
COMO EMPIEZO?
Si has llegado a esta página, quiere decir que ya has empezado....lo primero es tener curiosidad por el Mindfulness
Nuestra intención es mostrarte el camino, los beneficios, los riesgos y como practicar.
Te invitamos a tomar la sesión de orientación de nuestro curso de 8 semanas de reducción de Estrés basado en Mindfulness (MBSR), para que tengas una primera aproximación.
Si ya sabes un poco de que va el Mindfulness, en nuestro curso , te daremos herramientas, algo de teoria, audios, una comunidad con la que meditar y mucha práctica.
Empieza cerca.
No des el segundo paso
ni el tercero.
Comienza por la cosa
más cercana,
por el paso
que no quieres dar.
QUE NECESITO?
Solo necesitas intención, algo de disciplina y mucha curiosidad y mente abierta .
Requiere dedicar unas horas para el curso, y otras para las practicas en casa , así que la organización de tu tiempo es un factor importante.
Una esterilla, ropa cómoda y muchas ganas