El programa MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction – tiene como objetivo aprender cómo practicar la meditación, cómo integrarla en la vida cotidiana y el cómo manejar la variedad de desafíos que conlleva.
El programa se basa en una formación intensiva y a través de el:
- Comprender mejor los mecanismos del estrés, las emociones y los patrones de reactividad asociados.
- Experimentar respuestas nuevas, más creativas y personalizadas fomentadas por la atención plena.
- Desarrollar la autonomía de cada participante en relación con esta práctica.
- El desarrollo de nuevos y diferentes recursos.
Próximos cursos
MSC INVIERNO 2024
Mindfulness y autocompasión
(Mindfulness Self-Compassion)
SESIÓN DE ORIENTACIÓN GRATUITA -> MARTES 30 DE ENERO A LAS 18H
Ocho sesiones ONLINE :
Sábados de 16 a 19h (10h a 13h Colombia)
Febrero 17, 24
Marzo 2, 9, 16, 23
Abril 6 y 13
Dia Intensivo de Práctica:
Domingo 17 de Marzo de 16h a 20h (10h a 14 h Colombia)
Intención
Ciclo de ocho semanas
El entrenamiento de autocompasión de atención plena se ofrece en 8 sesiones semanales de 3 horas y media y un día de práctica
El aprendizaje es progresivo y se compone de:
1. Prácticas formales (meditaciones sentadas o acostadas, movimientos suaves, meditación caminando...)
2. Ejercicios y prácticas informales extraídos de situaciones de la vida cotidiana
3. Contribuciones teóricas sobre la compasión y el funcionamiento de las emociones
4. Intercambios de grupos pequeños y grandes e instrucciones personalizadas
La autocompasión es la capacidad de consolarnos, calmarnos y motivarnos con bondad cuando sufrimos o nos sentimos inadecuados o incapaces.
Se puede cultivar conectándonos con nuestra compasión innata por los demás, que también ayuda a crecer y apoyar.
Es un entrenamiento empírico grupal , facilitado por dos instructores certificados por el Center For Mindful Self-Compassion.
El aprendizaje es sobre todo experiencial y cada entrenamiento es un laboratorio, cada participante está invitado a experimentar lo que funciona para él.
MSC no es una terapia individual o grupal, aunque tiene efectos terapéuticos comprobados.
Es un enfoque educativo para movilizar y cultivar la facultad de compasión inherente a cada individuo.
Curso de 8 semanas:
Febrero 14,24
Marzo 2, 9, 16, 23
Abril 6, 13 de 16h a 19h (10h a 13h Colombia)
Dia Intensivo de Práctica:
Domingo 17 de Marzo de 16h a 20h (10h a 13h Colombia)
Curso online, en vivo y en directo
¿A quién va dirigido?
Este programa está abierto a todos los públicos.
Está especialmente recomendado para :
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Personas que deseen profundizar aspectos de su práctica de atención plena después de completar un ciclo MBSR o MBCT
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Personas con tendencia a la autocrítica
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Personas que desean mejorar su capacidad para vivir sus emociones
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Personas en en contacto constante con otras personas (padres, profesores, servicios publicos, etc.)
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Personas que trabajan ayudando o cuidando a otros (trabajadores sociales, cuidadores)
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Personas que desean cultivar su bienestar
¿Qué necesitas?
Todas las clases de manera presencial para lo que necesitas:
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Una esterilla de yoga para hacer movimientos conscientes
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Ropa cómoda
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Una manta
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Un cuaderno y un bolígrafo donde puedas tomar notas, si así lo deseas y para escribir tus experiencias en las prácticas en casa que podrás compartir en los grupos pequeños.
Profesionales
Nuestro programa es impartido por profesores acreditados por la Universidad de Brown:
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Dra. Rocío Monge Ver perfil
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Matthieu Karady Ver perfil
Precios
Nuestro programa es presencial, consta de 10 sesiones de 2h30 a 3h (introducción, 8 sesiones, un día de práctica intensiva), para un total de 30 horas de formación.
El precio del ciclo también incluye archivos didácticos y grabaciones de meditaciones para practicar en casa.
Si estás interesado , escríbenos a contacto@kalma-mente.com,
Tarifa
350€