El programa MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction – tiene como objetivo aprender cómo practicar la meditación, cómo integrarla en la vida cotidiana y el cómo manejar la variedad de desafíos que conlleva.
El programa se basa en una formación intensiva y a través de el:
- Comprender mejor los mecanismos del estrés, las emociones y los patrones de reactividad asociados.
- Experimentar respuestas nuevas, más creativas y personalizadas fomentadas por la atención plena.
- Desarrollar la autonomía de cada participante en relación con esta práctica.
- El desarrollo de nuevos y diferentes recursos.
Próximos cursos
Intención
Ciclo de ocho semanas
El curso tendrá un grupo de máximo 20 personas, con un enfoque gradual, participativo, y consta de ocho sesiones semanales de 2:30 a 3 horas, así como un día de profundización. El énfasis está en el conocimiento a través de la experiencia. Cada sesión semanal incluye:
- Prácticas formales: Escaneo corporal, meditaciones sentadas, meditaciones en movimiento, etc.
- Prácticas informales de atención, extraídas de situaciones de la vida cotidiana
- Aportaciones teóricas sobre el estrés, las emociones, el funcionamiento cognitivo...
- Intercambios grupales e instrucciones personalizadas.
- Práctica en casa, , se proporcionan audios, materiales escritos y ejercicios en cada sesión. En total, el programa MIP representa un volumen de 25 horas de formación y requiere, para beneficiarse plenamente de él, una implicación real del participante.
El MIP se ofrece en el mismo formato que MBSR, es decir, 8 sesiones de
2h30 y un día de práctica intensiva y se basa en la práctica del Diálogo
Consciente.
Las relaciones interpersonales son una de las mayores fuentes de estrés y sufrimiento.
¿Cómo llevamos las cualidades que cultivamos en nuestras prácticas meditativas individuales al corazón de nuestras relaciones?
¿Cómo podemos responder al estrés y los desafíos que estas situaciones sacan a la luz movilizando y manteniendo nuestras facultades de atención y corazón?
Practicar la Atención Plena Interpersonal intencionalmente y con prácticas apropiadas es una invitación a llevar la meditación al corazón de la relación y no "al lado"; o afuera, donde muy a menudo está confinada.
Meditar en parejas o con otros permite revelar gradualmente todos los procesos y patrones que se manifiestan tan espontáneamente en la vida cotidiana.
Curso de 8 semanas:
Febrero 1, 8, 15, 22
Marzo 1, 8, 15, 22
16h a 19h (10h a 13h Colombia)
Dia Intensivo de Práctica:
Domingo 2 de Marzo de 11h a 18h
Curso online, en vivo y en directo
¿Que es el Dialogo Consciente?
El diálogo consciente es una práctica de meditación interpersonal que desarrolla y mantiene un estado de presencia atenta y meditativa en el corazón del desafío de las relaciones humanas y el lenguaje.
Se basa en 6 pautas:
Pausar
Relajar
Apertura
Sintonizar con lo que emerge
Escuchar en profundidad
Decir la verdad
MIP está diseñado como un programa de profundización para ayudar a los participantes que ya tienen una práctica de meditación a establecer y cultivar la atención plena, especialmente en sus relaciones personales y
profesionales.
¿Qué puedes esperar de este programa?
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Profundiza tu práctica de mindfulness
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Aprende a mantenerte centrado y consciente en situaciones de comunicación interpersonal agradables o desagradables.
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Desarrollar conciencia de las reacciones automáticas en situaciones de comunicación.
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Desarrolla tu capacidad de escucharte a ti mismo y a los demás.
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Desarrolla tu asertividad.
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Cambia tus patrones reactivos de estrés en las relaciones.
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Trae consciencia plena, compasión y amabilidad cuando interactúas con otras personas.
¿Qué necesitas?
Todas las clases de manera presencial para lo que necesitas:
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Una esterilla de yoga para hacer movimientos conscientes
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Ropa cómoda
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Una manta
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Un cuaderno y un bolígrafo donde puedas tomar notas, si así lo deseas y para escribir tus experiencias en las prácticas en casa que podrás compartir en los grupos pequeños.
Profesionales
Nuestro programa es impartido por profesores acreditados por la Universidad de Brown:
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Matthieu Karady Ver perfil
Precios
Nuestro programa es presencial, consta de 10 sesiones de 2h30 a 3h (introducción, 8 sesiones, un día de práctica intensiva), para un total de 25 horas de formación.
El precio del ciclo también incluye archivos didácticos y grabaciones de meditaciones para practicar en casa.
Si estás interesado , escríbenos a contacto@kalma-mente.com,
Tarifa
300€