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Curso de ocho semanas de MBSR

Curso de ocho semanas de MIP

Reducción de Estrés Basado en Mindfulness

(Mindfulness Interpersonal)

Curso de 8 semanas MBSR

Curso de 8 semanas MIP

SESIÓN DE INTRODUCCIÓN Lunes 27 de Enero 18H

Febrero 3 de 18h a 21h

Febrero 10 ,17, 24; Marzo 3, 10, 17 de 18h a 20.30h

Marzo 24 de 18h a 21h

DIA DE MEDITACIÓN, Domingo 9 de Marzo de 11 a 18h

(6 h menos para Colombia)

SESIÓN DE ORIENTACIÓN GRATUITA Sabado 25 de Enero 16H

Febrero 1, 8, 15 y 22;

Marzo 1, 8, 15 y 22

16h a 19h

Dia Intensivo de Meditación: Domingo 2 de Marzo de 11 h a 18h

(6h menos para Colombia)

Intención

El MIP se ofrece en el mismo formato que MBSR, es decir, 8 sesiones de
2h30 y un día de práctica intensiva y se basa en la práctica del Diálogo

Consciente.

Las relaciones interpersonales son una de las mayores fuentes de estrés y sufrimiento.

¿Cómo llevamos las cualidades que cultivamos en nuestras prácticas meditativas individuales al corazón de nuestras relaciones?

¿Cómo podemos responder al estrés y los desafíos que estas situaciones sacan a la luz movilizando y manteniendo nuestras facultades de atención y corazón?

Practicar la Atención Plena Interpersonal intencionalmente y con prácticas apropiadas es una invitación a llevar la meditación al corazón de la relación y no "al lado"; o afuera, donde muy a menudo está confinada.
Meditar en parejas o con otros permite revelar gradualmente todos los procesos y patrones que se manifiestan tan espontáneamente en la vida cotidiana.

Ciclo de ocho semanas

El curso tendrá un grupo de máximo 20 personas, con un enfoque gradual, participativo, y consta de ocho sesiones semanales de 2:30 a 3 horas, así como un día de profundización. El énfasis está en el conocimiento a través de la experiencia. Cada sesión semanal incluye:

- Prácticas formales: Escaneo corporal, meditaciones sentadas, meditaciones en movimiento, etc.

- Prácticas informales de atención, extraídas de situaciones de la vida cotidiana

- Aportaciones teóricas sobre el estrés, las emociones, el funcionamiento cognitivo...

- Intercambios grupales e instrucciones personalizadas.

- Práctica en casa, se proporcionan audios, materiales escritos y ejercicios en cada sesión. En total, el programa MIP representa un volumen de 25 horas de formación y requiere, para beneficiarse plenamente de él, una implicación real del participante.

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¿Qué es el diálogo consciente?

El diálogo consciente es una práctica de meditación interpersonal que desarrolla y mantiene un estado de presencia atenta y meditativa en el corazón del desafío de las relaciones humanas y el lenguaje.

Se basa en 6 pautas:

Pausar
Relajar

Apertura

Sintonizar con lo que emerge

Escuchar en profundidad

Decir la verdad

MIP está diseñado como un programa de profundización para ayudar a los participantes que ya tienen una práctica de meditación a establecer y cultivar la atención plena, especialmente en sus relaciones personales y
profesionales.

¿Qué puedes esperar de este programa?

Profundiza tu práctica de mindfulness
Aprende a mantenerte centrado y consciente en situaciones de comunicación interpersonal agradables o desagradables.
Desarrollar conciencia de las reacciones automáticas en situaciones de comunicación.
Desarrolla tu capacidad de escucharte a ti mismo y a los demás.
Desarrolla tu asertividad.
Cambia tus patrones reactivos de estrés en las relaciones.
Trae consciencia plena, compasión y amabilidad cuando interactúas con otras personas.

¿Qué necesitas?

Todas las clases se impartirán online, vía zoom, para lo que necesitaras:

Conexión internet, un ordenador o tableta
Un lugar tranquilo y lejos del ruido
Una esterilla de yoga para hacer movimientos conscientes y una manta
Un cuaderno y un bolígrafo donde puedas tomar notas, si así lo deseas y para escribir tus experiencias en las prácticas en casa que podrás compartir en los grupos pequeños.

¿Quién imparte el curso?

Matthieu Karady

-Profesor de MIP por la fundación Metta de Gregory Kramer, formado como profesor de mindfulness interpersonal directamente por Florence Melo-Meyer y Phyllis Hicks, cofundadoras del MIP.
-Profesor MBSR (reducción de estrés) Universidad de Brown

Precios

Nuestro programa es presencial consta de 10 sesiones de 2h30 para un total de 25 horas de formación.

El precio del ciclo también incluye archivos didácticos y grabaciones de meditaciones para practicar en casa.

300 euros (posibilidades de financiación a 200 euros o 100 euros según necesidad)

Facilidades de pago otorgadas en caso de ser necesario.

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